よーんなーあっちみそーりよーたい、ふぅ？

　仕事関係のセミナー？　講演会？に云ってきた。

皆川さんという人は、話が上手くて淀みなくそして力が抜けていて


笑いがよく起きるお話の仕方をする方でした。


　セミナーの中で、「これは、他の人に紹介したい」と思ったのは



脳を労る飲み物についてだった。



脳、すなわち心を病気にしないサプリ的飲み物です。　かなり好評らしい。




材料は、牛乳と豆乳と蜂蜜。



牛乳と豆乳は、１：１の比率です。蜂蜜はティー・スプーン１杯




それを、寝る30分前に飲む習慣をつける。



そうすると、1週間から2週間では効果が実感出来るらしい。





仕事などでストレスが強くなると



寝付きが悪くなったり



夜中に目が覚めたり



朝、すごく早く目覚めてしまうらしい。　




鬱になっていくらしい。




ストレスにやられないためには、睡眠が大事で



睡眠の質を上げるには、メラトニンという脳内のホルモンが必要で




メラトニンはセロトニンから出来ていて



セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸を材料として作られるのだそうだ。



そのそのトリプトファンを多く含むのが、牛乳と豆乳らしい。




そして、ハチミツは天然のトランキライザー（抗不安薬）なんだそうです。





tranquilizer
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%8A%97%E4%B8%8D%E5%AE%89%E8%96%AC





毎日の習慣にするのが大切なんでしょうね。